乾隆皇帝在清史乃至中国古代史上，都是一个非常独特的存在。尤其围绕在他身上的长寿与风流的话题，令世人津津乐道。

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乾隆一生后宫佳丽无数，一共娶了45个妃子，甚至在80岁耄耋之年里还娶了一位如花似玉的少女。

然而，就是这样一位妻妾成群的风流天子，却活到了89岁高龄寿终正寝，成为中国历史上最长寿的皇帝。

乾隆25岁登基，在位60年，因不想超过一生崇拜的祖父康熙皇帝的六十执政年数，故在85岁时禅位给儿子嘉庆，但依然牢牢把控朝政4年，直至89岁去世，这在中国古代皇帝中绝无仅有！

乾隆一生经历了4代皇帝，亲见7代祖孙，与曾、玄孙五世同堂，这在中国古代史上实属罕见，被世人美誉为“耄耋天子”。

在乾隆83岁生日时，英国公使马嘎尔在觐见乾隆之后，曾在日记中赞叹地写下了他眼中的乾隆：“观其风神，年虽83，望之如60许人，精神矍铄，可以凌驾少年......”

这就令世人匪夷所思了，乾隆究竟有何养生之道呢？他有何长寿秘诀呢？今天就为大家揭秘下，这几点其实我们也能做得到。

一：喜爱运动，崇尚武功

满人马上得天下，崇尚武功根植于乾隆内心。

乾隆体格健壮，寿元高寿，源于母亲钮钴禄氏的熏陶。钮钴禄氏生于白山黑水之间，身体健壮，特别好动。满人擅长骑射，驰骋原野，上马能打仗，下马能种田。

此后，乾隆深受祖父康熙的教诲，皇家子弟要“习骑射，勿持贵纵姿”，因而习骑学射，练就一副健康且强壮的体魄。

乾隆12岁时，在参加避暑山庄的射箭比赛中，以连中五矢的成绩令祖父康熙十分欣慰，并赐予他黄马褂。

乾隆登基之后，仍以骑射为乐，去木兰围场行围47次，甚至在80岁高龄还去行围。《清史稿》载，乾隆45岁时曾射得一熊二虎，可见其骑射技术有多精湛。

骑马射箭，活动量大，这对久居清宫、伏案理政的乾隆皇帝来说，无疑是一种强身健体的最佳方法。

生命在于运动，运动贵在坚持，坚持有益健康！被乾隆诠释得淋漓尽致，这也是乾隆高寿的主因吧。

二：游历山川，心态乐观

乾隆一生性喜游历，访遍祖国大好河山

乾隆在位期间，六巡江南，三游五台山，三登泰山，每年还去避暑山庄等，可谓访遍名山大川、古刹佛界、仙家境地、幽静之所等，在全国很多地方都留下了足迹。

至于出入皇帝苑囿如南苑、瀛台、圆明园等地，就更是家常便饭，不可胜数了。

乾隆很享受大自然，曾写下这样的诗句：“鸟似有情依客语，鹿知无害向人亲”。若非亲身经历，是断然写不出此等走的心佳句的。

乾隆还很喜欢钓鱼，比如他在巡游江南时，曾在扬州小金山西侧的瘦西湖垂钓，至今还有瘦西湖还有乾隆钓鱼台遗址。

乾隆爱好游历，融于大自然，陶冶情操，这大大有利于他的身心健康。一个人只有心态乐观，才是长寿健康的一剂良药。

三：学识渊博，多才多艺

乾隆一生喜爱读书、著文吟诗，他学识渊博，儒雅风流，是古代皇帝中少有的多才多艺者。他还精通汉、满、蒙、维、藏五种文字，接待外族直接对话，不用翻译。

乾隆也爱好书法，写得一手漂亮流畅的汉字，全国很多名胜古迹都有他题的碑、联和诗句等。

乾隆还善作诗文，他是古代诗文最多的皇帝，一生所作诗文数量惊人，竟达4万多首，悼念富察皇后的诗就有100多首。还有，巨著《四库全书》就是乾隆下令编撰的。

此外，乾隆爱好也十分广泛，喜欢听戏、观灯等，甚至还会自编自导自演戏曲给母亲钮钴禄氏祝寿观看。

语言、书法、作诗、爱好等丰富多彩的活动，如此多才多艺、爱好广泛，也对乾隆皇帝修心养性大有裨益。

其实，现代人也十分注重修心养性了，如练习书法、绘画、学习乐器等，以提升自我的情趣爱好等。

四：起居自律，饮食有节

现代人在养生上，听过很多的道理，却依然做不好，其实就是缺乏自律。而自律才是养生的关键。

乾隆在自律上就做得很成功，他的生活起居十分有规律，无论冬夏，早上起来都要做这样的三件事：

一是深呼吸，在放松肌肉、调理气息后，到户外去吸新鲜空气，排出体内的浊气；二是四方眺，立定平视，依次向东南西北远眺；三是解大便，做到每日早晨净一次。

晨起这三件事做完之后，乾隆才去吃早膳、上早朝、理政务等；一上午过去后，还要注重劳逸结合，午后再去游览；晚饭后读书学习，作诗写文等，然后才就寝。

这就是乾隆皇帝一天的作息。

在饮食上，乾隆也很注意荤素搭配、品种丰富，饮食有节，决不过饱。如饮食多以新鲜蔬菜为主，肉类、水果、野味为辅，且有节制。

乾隆很喜欢吃燕窝，他一年四季在早膳前都要吃一碗冰糖炖燕窝，早晚膳里也会添加燕窝。虽然乾隆也喜欢吃肉，但也要精选细烹。

乾隆还很喜欢喝茶，对宜用茶水还特别有讲究，是一位品茶行家，甚至六下江南观看茶农采茶、制茶、品西湖龙井，还为龙井题诗。

乾隆一生效仿祖父康熙，不贪饮食，很有节制。他还很厌恶吸烟，曾下过禁烟令，而这些良好的生活习惯，也十分有利于他的健康长寿。

五：16字箴言，行之有效

乾隆总结出的16字养生箴言在历史上十分有名，分别是：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”。

这对我们也大有裨益。“吐纳肺腑”就是吐浊纳新；“活动筋骨”即锻炼身体；“适时进补”当然就是按季节交替，适当给身体进补。

“十常四勿”就较为复杂了，分开说，10常就是指“牙齿常叩、口水常咽、耳朵常弹、鼻子常揉、眼睛常运动、足要常按摩、腹部常旋、肢体常伸、肛门常提”，四勿就是“食勿言、寝勿语、饮勿醉、色勿迷”。

细细分析来看，其实不无道理，都是行之有效的健身方法。

如齿常叩，对固齿很有裨益，有利于食物消化吸收等；肛常提，就是古代养生中的好方法如“撮谷道”法等，它有利于提升中气、强壮脏腑，促进阴阳平衡等作用。

乾隆之母：钮钴禄氏

另外，乾隆长寿还有一个因素，就是遗传基因。

乾隆有着健康的体魄、乐观的心态，坚韧的性格、极高的情商等，与生母钮钴禄氏分不开的。钮钴禄氏活到了86岁高龄，乾隆也遗传到了母亲的长寿基因，活到了89岁，成为清史乃至中国古史上最长寿的皇帝。

这是清朝皇室中最为长寿的一对母子。

乾隆虽然没遗传到父亲雍正58岁去世的寿元，也没遗传到他喜怒不定的性格，却遗传到了雍正的“高智商”，可谓万幸！

雍正

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